Personal Training

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Ist Personal Training überhaupt notwendig für mich?

Natürlich benötigt man keinen Personal Trainer um erfolgreich fit zu werden. Heutzutage ist jeder in der Lage sich selbst zu informieren, die besten Übungen und Programme herauszufinden und diese auf individuelle Ziele abzustimmen. Ich glaube sogar, dass jeder zumindest grundlegendes Wissen über den eigenen Körper und dessen Wartung besitzen sollte.

Falls Du jedoch in der Vergangenheit keinen Erfolg mit deinen sportlichen Vorhaben hattest, dich möglicherweise beim Selbstversuch verletzt hast, oder Du an der Fülle der Informationen erstickt bist und Dir die benötigte Zeit zur Validierung zu schade ist, kann ich Dir definitiv helfen.

Bevor Du jedoch einfach zum Telefon greifst, solltest Du dir in folgenden Punkten meine Sichtweise zu Gemüte führen….

Priorität ist die Gesundheit

Wie der Dalai Lama schon zu sagen pflegte, neigt der Mensch dazu, seine Gesundheit zu opfern, um Geld zu verdienen um daraufhin sein Geld zu opfern, um seine Gesundheit zurückzubekommen.

Deshalb ist es nicht nur wichtig in Bewegung zu bleiben und auf materieller Ebene erfolgreich zu sein, sondern auch Körper und Geist zu pflegen und den nötigen Widerständen auszusetzen. Dazu später noch mehr, lieber Leser.

Kommen wir zurück zu den Prozessen, die meiner Meinung nach zu durchlaufen und zu verstehen sind:

1. Gelenke wollen bewegt werden (Gelenkmobilität)

Wir möchten die Wiederherstellung der vollständigen Funktion der Gelenke erreichen. Dabei
muss der individuelle, physische Stand berücksichtigt werden. Ein sehr spannender Prozess.
Je nach Beschaffenheit haben verschiedene Körperteile unterschiedliche Bedürfnisse:

• Die Hüfte verlangt nach Intensität
• Die Wirbelsäule verlangt nach Flexibilität
• Der Schultergürtel verlangt nach Komplexität

Es gibt zwar keinen Maßstab für Beweglichkeit, doch sollten alltägliche Aufgaben niemals
zur Last werden.
Des Weiteren werden dir Körper und Geist immer nur das spiegeln, was du ihnen auch in den
24 Std. am Tag anbietest. Welche Bewegungen implementierst du in den Alltag? Wie oft
gehst du in die bewusste Meditation oder Entspannung?

2. Alles zu seiner Zeit

Wir haben also gelernt, dass wir erst einmal schauen müssen, wo wir stehen und was
tatsächlich an aktiver und passiver Beweglichkeit vorhanden ist. Jetzt können wir wichtige
Skelettmuskulatur aufbauen, somit die Kraft steigern, unsere Ausdauer verbessern, diverse
Asanas aus dem Yoga erlernen. Immer auch individuell angepasst.
Doch auch hier hat jedes dieser Ziele seinen richtigen Zeitpunkt. Gerade im Krafttraining
werden Trainingspläne oder Routinen nur an die Anpassungszeit der Muskeln ausgelegt, nicht
aber an die Sehnen, Bindegewebe, Gelenke oder Bänder, das Nervensystem. Es braucht also
einen gewissen Zyklus / Zeitraum, der einberechnet werden sollte, vor allem aber eine
Kontinuität und die Erkenntnis, dass die körperliche und geistige Arbeit wie das Zähne putzen
in den Alltag gehört.
Hier gibt es Menschen, die intuitiv trainieren, selbstständig und konstant, sich jedoch oft über-
/ unterfordern. Die meisten brauchen jedoch einen strikten Plan und jemanden, der es versteht,
Kreativität, die richtige Dosierung und das Spielerische ins Training zu integrieren, um auch
mit den richtigen Widerständen am Ball zu bleiben.
Ebenso verhält es sich im Bereich des mentalen Trainings. Irgendwie zu meditieren kann
schnell zu Frust und ebenfalls zu Überlastungen führen, jedoch auf eine subtilere Art und
Weise. Das Nervensystem und deine Mitmenschen lassen grüßen. Oder doch der Autofahrer
vor dir, der nicht schnell genug fährt?

3. Immer die richtigen Übungen

Im Personal Training bediene ich mich, je nach Ziel und Fitnessstand, verschiedener Übungenaus vielen Bewegungsformen.
Zum Beispiel aus dem Yoga, Calisthenics, Gymnastik, Pilates, Freeletics, HIIT, Boxen, Laufen… Dabei ist es sehr wichtig zu erkennen, dass nicht jede Übung aus dem Internet
sofort klappt.

Das Wort, was uns hilft, ist die Progression.

Sinnvolle, individuell an dich angepasste Übungen. Das gilt wiederum sowohl für die mentaleals auch für die physische Stärke.

Abschließen ist zu sagen, dass im gemeinsamen Training viel Raum und Zeit bleibt, um sich auszuprobieren und zu entwickeln, wie es uns das Leben selbst vormacht. Langsame und stetige Ent-wicklung alter Muster und / oder Gewohnheiten und dabei immer in Bewegung bleibend, mit dem Ziel zu wachsen, körperlich und geistig.

Namaste

Stephen