Die Fitnesskolumne von Stephen Markus In meiner Fitnesskolumne gebe ich monatlich drei Tipps, die mit geringem Aufwand sofort umgesetzt werden können. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Einfach ausprobieren und mit mir am Ball bleiben. In Folge 5 geht es um den am meisten belasteten Teil unseres Bewegungsapparates, um unsere Füße. Im Schnitt laufen…
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Folge 4 – Augen auf und zu im Job
Die Fitnesskolumne von Stephen Markus In meiner Fitnesskolumne gebe ich monatlich drei Tipps, die mit geringem Aufwand sofort umgesetzt werden können. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Einfach ausprobieren und mit mir am Ball bleiben. In Folge 4 geht es um die dynamischste Muskelgruppe in unserem Körper, um unser Auge. Unsere Augen vollbringen völlig…
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Folge 3 – Fitness und Führung
Die Fitnesskolumne von Stephen Markus In meiner Fitnesskolumne gebe ich monatlich drei Tipps, die mit geringem Aufwand sofort umgesetzt werden können. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Einfach ausprobieren und mit mir am Ball bleiben. In Folge 3 geht es ums richtige Atmen, das auch den Führungsstil beeinflusst. Wir atmen ein, wir atmen aus.…
Die Fitnesskolumne von Stephen Markus In meiner Fitnesskolumne gebe ich monatlich drei Tipps, die mit geringem Aufwand sofort umgesetzt werden können. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Einfach ausprobieren und mit mir am Ball bleiben. In Folge 2 geht es um das richtige Fitness-Invest. In puncto Finanzen haben die Deutschen im Corona-Jahr 2020 dazugelernt.…
Die Fitnesskolumne von Stephen Markus In meiner Fitnesskolumne gebe ich monatlich drei Tipps, die mit geringem Aufwand sofort umgesetzt werden können. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Einfach ausprobieren und mit mir am Ball bleiben. In Folge 1 geht es um dein Fitnesskonto. Zahlen, Tabellen und Bilanzen entscheiden über den wirtschaftlichen Erfolg eines Unternehmens.…
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Geführte Atemmeditation
Genieße diese geführte Atemmeditation, wenn du dir mal wieder Sorgen machst über die Zukunft, über Dinge, die bereits geschehen sind, wenn du auf der Suche nach dem Sinn des Lebens bist und Zuversicht und Vetrauen brauchst. Nutze den Atem, komme zurück in den gegenwärtigen Moment.. Namaste
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Outdoortraining
Umarme Deine Grenzen Was Outdoortraining bringt!
Genieße diese geführte Meditation, um positiv und dankbar in den Tag zu starten. Um mit innerer Ruhe und Zufriedenheit ganz bewusst durch den Tag zu gehen. Namaste 🙂
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Entspannungsübung “Gelassenheit“
Heute möchte ich dir eine wunderbare Übung zur Gelassenheit zeigen. Sie besteht aus einigen Elementen des Yoga Nidras und macht dir bewusst , wie du den Zugang zu deiner inneren Gelassenheit wiederherstellst. Viel Spaß damit 🙂
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Eine kurze Entspannung
Diese kurze Entspannung ist eine wunderbare Chance für Dich, um neue Kräfte im Bereich der mentalen, körperlichen und emotionalen Fähigkeit frei werden zu lassen. Du benötigst nur Dich, eine Matte oder Teppich, ein Device und 15 min deiner Lebenszeit. Ich wünsche Dir viel Ruhe und Entspannung. Namaste