Umarme Deine Grenzen
Was Outdoortraining bringt!
Laufschuhe an, Pulsuhr starten – und los! Viele betreiben Ausdauersport genau so. Sie haben eine Lieblingsstrecke, die sie meist im gleichen Tempo abreißen. Sei mutig und mach es anders. Am besten jetzt gleich!
Unser Geist ist manchmal ein Faultier: Er liebt Routinen, denn dabei muss er sich nicht anstrengen, bleibt in gemütlichen Parametern. Beim individuellen Outdoortraining hingegen erschließt sich Dir eine neue Dimension. Mit wohldosierter Abwechslung küsst Du alle Muskelpartien wach, entwickelst mehr Kraft und fühlst Dich frischer.
Wer nach einem strikten Plan vorgeht, erlebt häufig, dass er unflexibler wird, sich nicht weiterentwickelt. Oftmals sind es Kleinigkeiten, die Du ändern kannst. Etwa, indem Du an Deiner Lauftechnik feilst, Dich mit Intervallen/Sprints anders forderst. Hellwach genießt Du die klare Luft, verbindest Dich mit der Natur und regst den Stoffwechsel an.
Jedes Outdoortraining sollte übrigens mit einem Warm-up beginnen. Auch gezieltes Dehnen nach dem Training ist wichtig – was nicht nur den Muskeln gut tut, sondern auch den Sehnen, Bändern und dem Bindegewebe. Setz Dir neue Ziele und stärke Dich ganzheitlich, indem Du wechselnde Workouts integrierst.
Heutzutage ist es kinderleicht, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen. Halte Ausschau nach Parkbänken, Treppen oder Ähnlichem, um sie in Dein Krafttraining einzubauen.
Erkunde Dein Limit
Folge Deiner Intuition und frag Dich: Wo spürst Du Grenzen? Sind sie körperlich oder mental? Jedes Körperteil hat eigene Bedürfnisse. Lerne hinzuhören, Deinen Körper wieder bewusster zu bewegen. Dadurch wird Dein Training nachhaltiger, was sich positiv auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden auswirkt.
Ich kann Dir helfen, die richtige Dosis und spielerische Leichtigkeit zu finden. Und zeige Dir, wie Du mit Widerständen umgehst. Erste Lektion: Nimm Dich nicht zu ernst. Es ist befreiend, über sich selbst lachen zu können.
Drei Fragen für Dein Outdoortraining
- Welches Ziel verfolgst Du mit deinem Lauftraining ?
- Hast Du schon mal etwas über das Lauf-ABC gehört ?
- Welche Kräftigungsübungen kennst Du ?
Mehr Inspirationen findest Du auf meiner Webseite https://muskelyoga.com/